Categorie: Blog

dieta-rapida

Dieta rapida pentru oameni ocupati

Stim cu totii ce probleme avem,atunci cand exageram in privinta alimentatiei.Ne scuzam,spunand ca nu avem timp,nu pot sa fac asta,o sa incerc,nu-mi place,etc.Tot ce trebuie sa faci este sa ai un plan zilnic. Sugestii diete rapide Dimineata ,poti alege sa servesti un iaurt,cu cereale integrale. Avantaje: Timp de preparare-un minut. Calorii putine. Ieftin ca pret. ….  Read More

alimentatie-sanatoasa

O alimentatie sanatoasa, in ce consta?!

Alimentatia sanatoasa presupune evitarea  unor boli(diabet,hipertensiune,cancer,osteoporoza,etc.) si mentinerea starii de bine,datorita faptului ca ai invatat sa te alimentezi corect. Inaintea micului dejun,eu consum un pahar de apa plata si un altul de sucuri proapete din fructe(mere,morcovi,telina,etc.). In cocordanta cu acesta dorinta,am permanetizat la micul dejun,consumarea de cereale integrale,impreuna cu seminte,fructe proaspete sau uscate: stafide,migdale,seminte de ….  Read More

radacinoase-pentru-slabit

Slabiti consumand radacinoase

Sunt nemaipomenite in salate sau in componente alimentare alaturi de carne,peste  ,in mancaruri. Contin vitamine,celuloza,fibre si multe alte calitati nutritive. Morcovul este un izvor de vitamina A si se consuma sub forma de sucuri,proaspete,impreuna cu minunatele mere de Voinesti sau Renet ori alte tipuri. Desigur,este prezent in supe ,ciorbe,mancaruri,fiind un aliment de baza pe tot ….  Read More

mancare-astazi

Ce ai mancat azi?

Este o intrebare de fiecare zi.Ce preferi sa mananci astazi?De regula ramai in balans.Te lasi la voia intamplarii.Vad eu,ce gasesc,ce nimeresc si tot asa,zi dupa zi.Acest lucru este valabil pentru cei care iau masa in oras.Majoritatea mananca acasa.Aici trebuie o planificare.Nu poti manca la fel in fiecare zi.Piere apetitul.Este deci nevoie de educatie nutritionala ,imaginatie,inventivitate,pregatire,preocupare. ….  Read More

cum-sa-slabesti-mancand-putin-si-facand-miscare

Vrei sa fii suplu si agil? Consuma mai putine calorii si fa miscare

Cu totii depunem pe burta grasime,daca nu suntem atenti cu hrana zilnica.Odata depusa,nu prea mai poti scapa de ea si fara sa vrei ,observi cum centimetrii in circumferinta se tot adauga,ating chiar o suta si mai mult,si vezi ca arati a butoi,de-ti vine sa spargi oglinda,nu mai incapi in pantaloni,devii tot mai sedentar,dormi tot mai ….  Read More

slabeste-prin-autosugestie

Practicati autosugestia in slabire

In cartea lui Joseph Murphy “-Puterea extraordinara a subconstientului meu”-autorul ne ilustreaza cum te poti vindeca prin autosugestie. Obezitatea este o boala,asa au stabilit oamenii de stiinta. Din punctul meu de vedere,trebuie sa te apleci cu multa dragoste asupra situatiei,sa o accepti,sa faci afirmatii pozitive,pentru a te ajuta sa-ti scimbi mentalitatea. Nu incerca sa te ….  Read More

seminte-de-chia

Seminte de chia bune in cura de slabire

Originale din sudul Mexicului,mai poarta si denumirea de Salvia Hispanica. Semintele de chia ajuta si in curele de slabire,deoarece absorb apa si reduc senzatia de foame. In urma cercetarilor, s-a constatat ca au urmatoarele calitati: sunt bogate in aczi grasi omega 3; contin fibre,calciu,magneziu,fosfor,fier; in compozitia lor se gaseste o proteina completa; sunt o sursa ….  Read More

peste-ciuperci-si-hrean

Despre alimentatie: Peste, Ciupercile si Hreanul

Orice zi sau orice saptamana in care nu ati consumat peste, poate fi considerata o ocazie pierduta pentru a va regenera, a va hrani sanatos, a va simti usori ca pestele in apa, a gandi limpede si eficient. Iata un mic sumar al avantajelor consumului de peste, sub orice forma, proaspat sau congelat,peste sa fie. ….  Read More

obezitatea

Ce este obezitatea?

Obezitatea este o afectiune in urma careia s-a depus grasime in jurul abdomenului,a fost declarata boala si este o tulburare de nutritie. Pentru combaterea ei fa exercitii care vizeaza muschii abdominali si cel mai indicat ar fi sa ai o bicicleta ergonomica in casa sau un abonament la salile de fitnes.Durata exercitiilor pentru pierderea in ….  Read More

cate-proteine-ai-nevoie

De cate proteine are nevoie corpul tau ?

Nutritionistii recomanda consumul de proteine zilnic,deoarece au efecte benefice asupra organismului. In urma cercetarilor s-a descoperit ca aportul de referinta,care in termeni specifici se numeste DRI,ar trebui sa fie 45 grame de proteine pe zi pentru femei si 52 grame proteine pe zi pentru barbati. Proteinele sunt de doua feluri:de origine animala si de origine ….  Read More