Cu totii depunem pe burta grasime,daca nu suntem atenti cu hrana zilnica.Odata depusa,nu prea mai poti scapa de ea si fara sa vrei ,observi cum centimetrii in circumferinta se tot adauga,ating chiar o suta si mai mult,si vezi ca arati a butoi,de-ti vine sa spargi oglinda,nu mai incapi in pantaloni,devii tot mai sedentar,dormi tot mai mult,de parca ai fi mosneag iar tu esti doar in floarea varstei si mori de necaz.Ne sapam groapa-se spune,in semn de avertisment-cu propria noastra gura.
Ce poti face?Consuma calorii atatea cate ti se cuvin,in concordanta cu sexul,varsta si activitatea.Friptura sa nu fie mai mare de un lat de palma.Am pe cineva in familie,care-si facuse un gratar in curte si normal ca avea multi vizitatori iar el se dadea mester in fripturi.Facea pentru fiecare cateva fripturi,variate,asortate,tocmai bune de mancat,fragede si rumenite,cu tot felul de condimente.Care credeti ca a fost rezultatul?A devenit obez.
Se lupta sa scape de gratar.Isi refuza vizitele prietenilor si de regula pleaca de acasa ,dar cu masina si astfel face in continuare putini pasi pe jos zilnic,avand antrenament doar la maini,ca urmare a sofatului si deconectarea datorata schimbarilor de peisaj,linistitoare si benefica.Stiti care sunt dimensiunile de aur ale unui fotomodel.Spre ele trebuie sa tintim tot timpul.Consuma cat mai putine produse rafinate.
Foloseste diuretice.Consuma proteine bune,din carne slaba,oua fierte,peste ton,ciuperci,proteine vegetale.Stimuleaza metabolismul prin miscare si efort fizic ponderat,specific varstei,consuma apa si nu bere sau alte bauturi daunatoare organismului.Sunt masuri simple. Foloseste centimetrul-pentru controlul circumferintei si cantarul,daca se poate zilnic.Ambele iti spun ce masuri trebuie sa intreprinzi.Consuma samburi de migdale,de nuca,neaparat mere,in stare naturala,salate si tot felul de alte fructe…
Ce trebuie sa fac ca sa ma mentin in limite normale?
Am un vecin,este profesor universitar,are peste o suta cincizeci de kilograme,nu are patruzeci de ani si se plimba cu mama lui .Normal ca nu are o prietena sau o sotie. Cine sa-l ia in halul in care se afla? Este resemnat.Spune ca este de la glande.Asa ca,aveti grija? De dupa 25 de ani,cand inceteaza cresterea,daca continuati acelas ritm intensiv de hrana, din adolescenta, deveniti treptat obezi.Mai ales atunci cand iai primul salariu,ai banii tai si incepi sa te bucuri de viata.Nu vorbesc in necunostinta de cauza.Din contra,am fost si eu tanar si slab informat.Am fost gurmand de cand m-am nascut,superponderal,de abia am fost adus pe lume.
Am continuat sa fiu extrem de pofticios,mai ales ca aveam trei frati si ma concuram cu ei la masa.Tot timpul am fost certat, pentru ca mancam prea repede si prea mult.Tata imi spunea la masa haplea.Ma suparam,dar tot asa ramaneam.Abia cand am devenit obez,in jurul varstei de treizeci de ani,mi-am tras socoteala.Sotia mi-a spus ca am devenit hidos.Nu va puteti inchipui ce rusine mi-a fost.Am vrut sa ma infurii,dar pe cine sa dau vina,in afara de mine insumi?De atunci am senzatia de picioare grele.Normal,dupa transportul atator kilograme fara rost.
Am observat ca greutatea nu-mi aducem nimic bun. Din contra,devenisem somnolent si indiferent.Aveti grija!Este pacat.Din tinar si frumos,poti deveni,fara sa-ti dai seama,tanar si urat.La fel patesc si femeile.Nimeni nu este scutit de greseli.Trebuie doar sa ne autosupraveghem,sa nu mancam fara rost,la ore nepotrivite,fara consum de lichide,fara salate si fructe,fara miscare suficienta.Sunt masuri simple,dar nerespectarea lor are invariabil aceleasi rezultate.In plus are de suferit si familia.Ce viata de familie pot avea doi obezi?Sau si un obez si o persoana de sex opus de dimensiuni normale…
Autocontrolul garanteaza slabirea
Slabesti numai daca iti evaluezi permanent caloriile consumate si faci miscare.Observ cum oamenii instariti isi umple frigiderul cu bunatati,se uita apoi la ele si se lupta cu pofta de a le consuma.Cei care nu rezista ispitelor,trebuie sa cumpere doar pentru ziua respectiva si maximum pentru cea urmatoare,fara a mai face stocuri.Astfel,nu se mai autoispiteste si face si miscare pe la rafturile magazinelor alimentare.
Sa fii slab,zvelt,dinamic este o arta,un mod fericit de viata ,o garantie a frumusetii fizice.Toate aceste lucruri se subinteleg,de parca am spune;”Buna ziua!”
Consuma mere verzi,fructe de tot felul,seminte,radacinoase,trecute prin razatoare fina,ai grija de sanatatea danturii.Pentru a le lega si da oarecare gust,foloseste maioneza-in mod ponderat -sau alte sosuri preferate.Un sos bun determina pofta de mancare.Am permanent discutii cu sotia pentru ca evita,din comoditate si pentru ca ei nu-i prea plac,sa faca salate in fiecare zi.
