Stim cu totii ce probleme avem,atunci cand exageram in privinta alimentatiei.Ne scuzam,spunand ca nu avem timp,nu pot sa fac asta,o sa incerc,nu-mi place,etc.Tot ce trebuie sa faci este sa ai un plan zilnic.
Sugestii diete rapide
Dimineata ,poti alege sa servesti un iaurt,cu cereale integrale.
Avantaje:
Timp de preparare-un minut.
- Calorii putine.
- Ieftin ca pret.
Pranz:
- Salata de legume,cu o friptura cat palma,doua felii de paine integrala.
Avantaje:
- Timp preparare 15 minute,cu ajutorul tigaii dry cooker.
- Salata de legume contine fibre si da senzatia de satietate.
Gustare
La ora 16-17 se poate manca un mar.
Cina
Este foarte bine sa o luam intre orele 18-19,nu mai tarziu. Se poate consuma peste,cu salata de legume sau orice carne alba.
Dieta rapida cu calorii putine.
Avantaje:
- Preparare 15-20 de minute.
- Calorii putine.
Acestea sunt recomandari pentru un stil de viata sanatos.Adauga miscare si zambet.Sa ai o zi minunata!
Despre fibre alimentare
Ce sunt fibrele alimentare? La ce folosesc fibrele? Fibrele alimentare fac parte din categoria de carbohidrati,avand provenienta din alimente de origine vegetala,cum ar fi:legume,cereale,fructe. Fibrele alimentare pot fi de doua tipuri:solubile si insolubile. In urma cercetarilor,s-a constatat ca ar fi bine sa avem asigurat un consum zilnic de 20-30 de grame.
De ce avem nevoie de fibre alimentare zilnic?
Pentru ca,prezenta lor zilnica in organism ne ajuta sa avem o sanatate buna a colonlui si mai au si capacitatea de a trata constipatia, motiv pentru care poarta si denumirea de balast. Expertii in domeniu atrag atentia sa avem grija de portia zilnica de fibre. Alimentele care contin fibre sant: nucile,cereale,fructe, legume.
Consumul cerealelor diminueaza riscul de cancer si au si efect antioxidant si antiinflamator. Fibrele alimentare sant indicate in toate dietele de slabit, dar si intr-o alimentatie corecta. Nici consumul in exces nu este indicat deoarece duce la deshidratarea organismului.
